Открыть меню

Фитнес дома

Фитнес дома

Домашний фитнес представляет индивидуальный комплекс упражнений, предназначенный для проработки проблемных зон тела, раскрутки обмена веществ или же восстановления после тяжелой силовой тренировки. Как показывает практика, сочетание тренировок в тренажерном зале с домашними упражнениями позволяет добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Настроены заниматься спортом дома?

Тогда самое время узнать, как выполнять физические упражнения правильно.

Идеальным является вариант, когда рекомендуемый комплекс упражнений Вам предоставил личный тренер, который знает об особенностях Вашего тренировочного плана, режиме питания и употребления воды, состоянии здоровья.

При самостоятельных же тренировках следует учитывать предпочтительный тип фитнес занятия дома. Это может быть:

  1. Фитнес после тяжелой базовой тренировки в зале. В данном случае следует помнить главное правило тренировочного процесса – чередование нагрузки и отдыха. Не следует давать большую нагрузку после силовой тренировки. Лучше сделать акцент на растяжке и легких упражнениях без гантелей, что позволит снять чрезмерную напряженность в мышцах, простимулировать обменные процессы в организме и снять мышечный болевой синдром.
  2. Фитнес дома вместо тренировки в зале. В случае, когда у Вас нет возможности посетить зал для плановой тренировки, важно проработать основные мышечные группы, чтобы поддержать высокий уровень метаболизма, предотвратить потерю мышечного тонуса. Проработайте руки, ноги, пресс, спину, можно сделать акцент на большом количестве повторений с небольшим подручным в домашних условиях весом.
  3. Занятие после длительного перерыва. Если Вы по состоянию здоровья или личным обстоятельствам долгое время не тренировались, то можно постараться восстановить форму, начав с кардиотренировок дома. Постарайтесь внести в тренировочную программу больше базовых упражнений с высокой частотой повторений. Не забывайте о разминке и растяжке в конце тренировки.

Домашний фитнес от экспертов «IRON»

Путь к стройной фигуре требует усилий, терпения и выдержки, а также правил
ьно построенной программы тренировок. Если Вы желаете добиться видимого результата в кратчайшие сроки, то двери фитнес клуба «IRON» открыты для Вас.

Наши тренеры помогут Вам добиться результатов, как в стенах нашего тренажерного зала, так и путем дополнительных домашних тренировок. fitnes-domaТолько у нас:

  • команда дипломированных и сертифицированных специалистов, которые помогут добиться желаемой цели;
  • самые доступные цены на абонементы и тренировки с профессиональным тренером;
  • доступ к спортивным добавкам, которые помогут сделать тело рельефным быстро и без вреда для здоровья!

© 2017 · Фитнес клуб — IRON · Копирование материалов сайта без согласия администрации запрещено ·
Тренажерный зал в Киеве на Троещине и Левобережной