Аеробіка

Абзац

Аеробіка — це гімнастичний комплекс вправ, який дозволяє привести в тонус м’язи та зв’язки шляхом регулярного виконання комплексу аеробних вправ. Аеробними називаються фізичні вправи, під час яких організм отримує енергію для скорочення м’язів шляхом аеробного гліколізу. Найпоширенішими та знайомими кожному видами аеробного навантаження можуть бути біг, стрибки, швидка ходьба.

Завдяки регулярному відвідуванню занять з аеробіки, Ви зможете досягти:

відмінної розтяжки;
привести в тонус м’язи;
нормалізувати діяльність серцево-судинної системи.
Однак слід враховувати, що аеробіка у світі сучасного спорту представлена різними варіаціями, які слід враховувати при виборі бажаного виду тренування.

Аеробіка та її види
Класичним видом професійного аеробного навантаження є спортивна аеробіка. Це офіційно зареєстрований вид спорту, що стоїть на одному рівні з художньою гімнастикою. Початок становлення спортивної аеробіки як виду спорту припадає саме на 1980-ті роки, однак кульмінація – це 1990-ті роки. Саме тоді в США вперше було проведено чемпіонат, присвячений цьому виду спорту.

В принципі, саме спортивна аеробіка поклала початок сучасним відгалуженням і напрямкам. Так, величезною популярністю у представниць прекрасної статі користується фітнес-аеробіка. Це гімнастичний напрямок, що поєднує кардіотренінг з елементами стречингу, танцю, гімнастики. Головним завданням, яке ставить перед собою фітнес-аеробіка, є зменшення жирового прошарку, формування тонусу м’язів і хорошої розтяжки у жінок.

За статистикою, такий вид тренування становить лише 27% ефективності енерговитрат порівняно із заняттями з силової аеробіки.

Таким чином, останнім і найбільш ефективним напрямком сучасної фітнес-індустрії є силова аеробіка. Це вид фізичного навантаження, який поєднує силовий тренінг з кардіотренуванням. Завдяки такому високоінтенсивному підходу досягається максимальний ефект:

запускаються процеси спалювання жиру;
м’язи не тільки приходять у тонус, але й злегка підкачуються;
організм стає більш витривалим.
Таким чином, силова аеробіка є одним із найбільш ефективних і швидких способів отримати бажані обриси фігури в найкоротші терміни. Цей напрямок особливо рекомендований жінкам і дівчатам, які бажають позбутися зайвої ваги та стати власницями підтягнутої рельєфної фігури.

Бажаєте спробувати та зробити свій перший крок до мрії? Тоді чекаємо на Вас на першому безкоштовному тренуванні у фітнес-клубі «IRON»!