Аеробіка
Аэробика – это гимнастический комплекс упражнений, который позволяет привести в тонус мышцы и связки путем регулярного выполнения комплекса аэробных упражнений. Аэробными называются физические упражнения, при которых энергию для сокращения мышц организм получает путем аэробного гликолиза. Самыми распространенными и знакомыми каждому видами аэробной нагрузки может быть бег, прыжки, быстрая ходьба.
Благодаря регулярному посещению занятий по аэробике, Вы сможете достичь:
- отменной растяжки;
- привести в тонус мышцы;
- нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы.
Однако следует учитывать, что аэробика в мире современного спорта представлена разными вариациями, которые следует учитывать при выборе предпочтительного вида тренинга.
Аэробика и ее виды
Классическим видом профессиональной аэробной нагрузки является спортивная аэробика. Это официально зарегистрированный вид спорта, стоящий на одном уровне с художественной гимнастикой. Начало становления спортивной аэробики как вида спорта припадает именно на 1980-е годы, однако кульминация – это 1990-е годы. Именно тогда в США впервые был проведен чемпионат, посвященный данному виду спорта.
В принципе, именно спортивная аэробика положила начало современным ответвлениям и направлениям. Так, огромной популярностью у представительниц прекрасного пола пользуется фитнес аэробика. Это гимнастическое направление, сочетающее кардио-тренинг с элементами стречинга, танца, гимнастики. Главное задачей, которую ставит перед собой фитнес аэробика, является уменьшение жировой прослойки, формирование тонуса мышц и хорошей растяжки у женщин.
По статистике, такой вид тренинга составляет лишь 27% эффективности энергозатрат сравнительно с занятиями по силовой аэробике.
Таким образом, последним и наиболее эффективным направлением современной фитнес-индустрии является силовая аэробика. Это вид физической нагрузки, который сочетает силовой тренинг с кардио-тренингом. Благодаря такому высокоинтенсивному подходу, достигается максимальный эффект:
- запускаются процессы жиросжигания;
- мышцы не только приходят в тонус, но и слегка подкачиваются;
- организм становится более выносливым.
Таким образом, силовая аэробика является одним из наиболее эффективных и быстрых способов получить желаемые очертания фигуры в кратчайшие сроки. Данное направление особенно рекомендовано женщинам и девушкам, которые желают избавиться от лишнего веса и стать обладательницами подтянутой рельефной фигуры.
Желаете попробовать и сделать свой первый шаг к мечте? Тогда ждем Вас на первой бесплатной тренировке в фитнес клубе «IRON»!