Фітнес вдома

Фітнес вдома

Домашній фітнес представляє індивідуальний комплекс вправ, призначений для опрацювання проблемних зон тіла, розкрутки обміну речовин або відновлення після важкого силового тренування. Як показує практика, поєднання тренувань у тренажерному залі з домашніми вправами дозволяє досягти бажаних результатів у найкоротші терміни.

Налаштовані займатися спортом удома?

Тоді саме час дізнатися, як виконувати фізичні вправи правильно.

Ідеальним є варіант, коли рекомендований комплекс вправ Вам надав особистий тренер, який знає про особливості Вашого тренувального плану, режим харчування та вживання води, стан здоров’я.

При самостійних тренуваннях слід враховувати кращий тип фітнес заняття вдома. Це може бути:

1. Фітнес після важкого базового тренування у залі. У разі слід пам’ятати головне правило тренувального процесу – чергування навантаження і відпочинку. Не слід давати великого навантаження після силового тренування. Краще наголосити на розтяжці та легких вправах без гантелей, що дозволить зняти надмірну напруженість у м’язах, простимулювати обмінні процеси в організмі та зняти м’язовий больовий синдром.
2. Фітнес вдома замість тренування у залі. У випадку, коли у Вас немає можливості відвідати зал для планового тренування, важливо опрацювати основні м’язові групи, щоб підтримати високий рівень метаболізму, запобігти втраті м’язового тонусу. Пропрацюйте руки, ноги, прес, спину, можна наголосити на великій кількості повторень з невеликою підручною в домашніх умовах вагою.
3. Заняття після тривалої перерви. Якщо Ви за станом здоров’я або особистими обставинами тривалий час не тренувалися, то можна постаратися відновити форму, розпочавши з кардіотренувань вдома. Намагайтеся внести в тренувальну програму більше базових вправ з високою частотою повторень. Не забувайте про розминку та розтяжку наприкінці тренування.

Домашній фітнес від експертів «IRON»

Шлях до стрункої фігури вимагає зусиль, терпіння та витримки, а також правил
ьно побудованої програми тренувань. Якщо Ви бажаєте досягти видимого результату в найкоротші терміни, то двері фітнес клубу «IRON» відчинені для Вас.

Наші тренери допоможуть Вам досягти результатів як у стінах нашого тренажерного залу, так і шляхом додаткових домашніх тренувань. Тільки у нас

• команда дипломованих та сертифікованих фахівців, які допоможуть досягти бажаної мети;
• найдоступніші ціни на абонементи та тренування з професійним тренером;
• доступ до спортивних добавок, які допоможуть зробити тіло рельєфним швидко та без шкоди для здоров’я!