Живіт чи сексуальний живіт

 

Бажання мати спортивну фігуру з плоским животом і відсутністю жирового прошарку в талії властиво багатьом людям незалежно від віку, статі чи соціального становища. На шляху до здійснення свого бажання багато хто починає використовувати електростимулятори або купують домашні тренажери або вирушають у спортивні зали.
Але мало хто знає, що електростимулятори не тільки бездіяльні, але ще й можуть завдати шкоди організму, а фізичні навантаження – це лише перший крок по шляху до плоского і красивого живота. Посилені тренування преса тренують м’язи і тримають їх у тонусі, але неправильне харчування зводить нанівець усі зусилля.
На шляху до плоского живота необхідно вирішити два завдання: збільшити втрату калорій та зменшити запас придбаних раніше, тобто «з’їдених». Перше завдання відмінно вирішується за допомогою фізичних навантажень, але в жодному разі не є електростимуляторами. Друге завдання вирішується лише з допомогою правильного харчування, що, однак, призводить до правильного способу життя. Зменшення кількості споживаних калорій та розподіл їх по всьому періоду дня, незалежно від наявності фізичних навантажень – правило, яке необхідно засвоїти кожній людині.
Для цього необхідно збільшити кількість прийомів їжі на день, зменшивши обсяг їжі за один прийом. Інакше кажучи, треба їсти часто й потроху. При цьому в першу половину дня краще вживати вуглеводи, у другу – білки. Це необхідно для того, щоб спожиті вуглеводи витратилися протягом дня, а білки – прямували для побудови м’язів. Слід пам’ятати, що прийоми їжі повинні здійснюватися не частіше, ніж за три години. Останній прийом їжі повинен бути не менш як за три години до відходу до сну.
Потрібно також уникати (при зменшенні жирового прошарку), а краще взагалі не вживати, картопля, борошняні вироби, солодкі, солоні, гострі страви та алкоголь.
Перший час буде складно звикнути до нового режиму харчування, але через деякий час, ви по-іншому вже не зможете. Скориставшись переліченими вище порадами, ви зможете позбутися зайвої ваги, і почуватиметеся здоровою та активною людиною.
Скористайтеся нашими порадами, харчуйтесь правильно та тренуйтеся з персональним тренером у фітнес – клуб IRON, м. Київ, лівий берег.