Здоровый образ жизни

Вы настроились на здоровый образ жизни, хотите изменить внешние и внутренние данные. И не понятно с чего начинать?
Тренировки это одно из направлений правильного и здорового образа жизни.
Спортивные занятия благополучно влияют на организм. А именно: укрепляют сердечно – сосудистую систему, улучшают мышечный баланс, при тренировках быстрее наступает утреннее пробуждение, меняется качество сна.
В первые недели стабильных тренировок вы почувствуете положительные изменения общего самочувствия. Физическая активность продлевает хорошее настроение, отвлекает от внешних проблем и тем самым сосредотачивает вас на конкретных целях, например: увеличить мышечный каркас, похудеть, изменить формы бедер, накачать бицепсы.
И вообще – это стало модно, приятней произносить вслух: «Что вчера вечером вы были на тренировке, а не в ПАБЕ, пили алкоголь и закусывали чипсами».
Заняться собой – это значит контролировать сон, режим дня, соблюдать здоровый рацион питания, посещать бассейн, сауну, увеличивать физическую активность и еще много способов. Мы должны найти для себя лучшие методы и развиваться.
Активность может быть разной, кто-то любит бегать, кому-то лучше тренажерный зал, другим нравиться йога, а я советую совмещать несколько видов. Так как, на организм влияют они по-разному.

Лучшие комплексы тренировок, подходящие для всех, выглядят так:

• Силовая тренировка (в тренажерном зале) + кардио-треннинг (беговая дорожка, велотренажер, скакалка и т.д.)
• Силовая тренировка + йога
• Кроссфит (общая физическая подготовка) + растяжка

Вашей задачей останется выбрать для себя подходящее место для тренировок, после подобрать наиболее приемлемый тренировочный комплекс это значит составить программу и начать тренироваться.