Открыть меню

Фитнес упражнения

Упражнения в тренажерном зале

Комплекс упражнений в тренажерном зале стоит во главе тренировочного процесса любой направленности, ведь от правильной комбинации и поочередности упражнений, а также техники их выполнения, зависит достижение желаемого результата.

На просторах сети Интернет представлено многообразие рекомендаций, блогов, книг и статей, посвященных спортивной тематике и методикам наиболее эффективного тренинга. Однако все они выпускают из внимания важный фактор – фактор индивидуальности. Каждое телосложение неповторимо, предполагая учет «точечных» проблем и их решения с помощью подходящего комплекса упражнений.

Поэтому действительно эффективным тренировочным комплексом может быть лишь тот, который Вы попробовали и увидели через определенное время результат. С этой целью различают два основных вида упражнений – базовые и изолированные.

В зависимости от поочередности их исполнения, ритма, интенсивности, веса и количества повторов, тренировка может быть:

  1. анаэробной – силового характера;
  2. аэробной – направленной на жиросжигание;
  3. кардио – эффект жиросжигания и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Фитнес упражнения: виды и техника исполнения

Какие же упражнения в тренажерном зале работают лучше всего?

Прежде всего, следует включать в тренировочный комплекс базовые упражнения, то есть упражнения, задействующие почти все мышцы. К их числу можно отнести:

  • cтановая тяга;
  • жим штанги лежа;
  • приседания со штангой на плечах.

Вы можете сочетать перечисленные упражнения с изолирующими нагрузками, что позволит лучше проработать проблемную область:

  • разгибание ног сидя;
  • сгибание ног сидя;
  • отведение ноги в тренажере.

Количество изолированных и базовых упражнений значительно шире в «азбуке спорта», что позволяет сделать тренировки разнообразными, не позволяя организму привыкнуть к какому-нибудь виду нагрузки.

Тренажерный зал: упражнения от экспертов клуба «IRON»

Желаете проникнуться увлекательным ритмом спортивной жизни? Тогда ждем Вас в нашем фитнес клубе «IRON», где Вы найдете:

  1. отзывчивую команду профессиональных тренеров;
  2. самые низкие цены в Киеве;
  3. профессиональные тренажеры высочайшего класса;
  4. комфортные раздевалки и душевые кабины с теплой водой;
  5. бесплатную первую тренировку с инструктором

© 2017 · Фитнес клуб — IRON · Копирование материалов сайта без согласия администрации запрещено ·
Тренажерный зал в Киеве на Троещине и Левобережной