Фітнес вправи
Комплекс упражнений в тренажерном зале стоит во главе тренировочного процесса любой направленности, ведь от правильной комбинации и поочередности упражнений, а также техники их выполнения, зависит достижение желаемого результата.
На просторах сети Интернет представлено многообразие рекомендаций, блогов, книг и статей, посвященных спортивной тематике и методикам наиболее эффективного тренинга. Однако все они выпускают из внимания важный фактор – фактор индивидуальности. Каждое телосложение неповторимо, предполагая учет «точечных» проблем и их решения с помощью подходящего комплекса упражнений.
Поэтому действительно эффективным тренировочным комплексом может быть лишь тот, который Вы попробовали и увидели через определенное время результат. С этой целью различают два основных вида упражнений – базовые и изолированные.
В зависимости от поочередности их исполнения, ритма, интенсивности, веса и количества повторов, тренировка может быть:
- анаэробной – силового характера;
- аэробной – направленной на жиросжигание;
- кардио – эффект жиросжигания и укрепления сердечно-сосудистой системы.
Фитнес упражнения: виды и техника исполнения
Какие же упражнения в тренажерном зале работают лучше всего?
Прежде всего, следует включать в тренировочный комплекс базовые упражнения, то есть упражнения, задействующие почти все мышцы. К их числу можно отнести:
- cтановая тяга;
- жим штанги лежа;
- приседания со штангой на плечах.
Вы можете сочетать перечисленные упражнения с изолирующими нагрузками, что позволит лучше проработать проблемную область:
- разгибание ног сидя;
- сгибание ног сидя;
- отведение ноги в тренажере.
Количество изолированных и базовых упражнений значительно шире в «азбуке спорта», что позволяет сделать тренировки разнообразными, не позволяя организму привыкнуть к какому-нибудь виду нагрузки.
Тренажерный зал: упражнения от экспертов клуба «IRON»
Желаете проникнуться увлекательным ритмом спортивной жизни? Тогда ждем Вас в нашем фитнес клубе «IRON», где Вы найдете:
- отзывчивую команду профессиональных тренеров;
- самые низкие цены в Киеве;
- профессиональные тренажеры высочайшего класса;
- комфортные раздевалки и душевые кабины с теплой водой;
- бесплатную первую тренировку с инструктором